這天是正式開始減肥計畫的第一天，搭車前先去7-11買了兩顆茶葉蛋(我覺得茶葉蛋挺鹹的, 還特意挑了偏上層的, 結果還是蠻鹹的..)，上車後先喝了500ml的溫開水(好險在車上時沒有想尿尿XD)，因為沒有太餓(前一天晚上的火鍋還沒消化完啊～)，先睡了一覺，一覺醒來發現已經到台中了ㄏㄏ。
回到家後吃了兩個茶葉蛋...... (不行這樣太流水帳了，要結束這回合！)
<飲食方面>
早餐：溫水500ml、茶葉蛋兩顆(一顆全吃、一顆只吃蛋白)...有點晚吃, 10點吃
點心－ 海梨*1
中午：附圖 ...也是有點晚吃，因為早餐吃得晚＆我動作很慢囧.. 快兩點才吃
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| 水煮油菜花、紅蘿蔔、蒜頭 (我吃了大約3/4; 剩下1/4是姊姊吃的) |
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| 海梨(今天總共吃了兩份， 第二份在吃完午餐吃的，不小心有點超過2點>''<) |
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| 紅蘿蔔＆甜椒(蔬菜盒，切來當點心吃的，沒吃很多 剩下的放冰箱慢慢吃，被姊姊吃!?XD) |
點心－ 咖啡(w/牛奶)、優格*1 (份量>180ml) 配料: 亞麻仁粉、芝麻粉、南杏、葵花籽
晚餐：薑母鴨都(可以?)吃 豆腐、金針菇、高麗菜、茼蒿、鴨(應該要去皮！) ...吃了兩個小碗，好像有點吃太多了，畢竟餐＆餐之間都有吃點心。
點心－ 天仁鮮綠茶(不太推這個... 聞起來很像紫菜湯... 喝起來沒什麼味道，但我看天仁茉香綠茶有額外添加茉莉香精，下次試試看立頓的三角包好了，好想趕快喝完... 40包囧)
依照17DD，應該每餐前or後? 都要喝一杯綠茶(且不算在每日總水量裡面)，但我這天只喝了這一次
<運動方面>
FitnessBlender ...一個很佛心的Youtube頻道，一對夫妻經營的，裡面有很多免費的運動影片
我挑了兩個20分鐘左右(17DD建議一天要運動17分鐘*2次=34分鐘)的HIIT(High Intensity Interval Training, 高強度間歇訓練)跟姊姊一起去社區健身房跳，結果... G__G
male(腦公版)－ 未完成(7min) ...我跟姊姊跳完暖身(7分鐘時，總長20:45)就不支倒地了QQ 兩個虛胖子
female(腦婆版)－ 不踏實*2 ...一開始感覺不錯，後來發現那是暖身... 不過勉強可以不踏實的做完，跳了兩次
社區健身房有點小，而且地板很髒...，在跳的時候還會有住戶從旁邊經過投以異樣的眼神(!?) OS: 怎樣, 沒看過胖子運動喔！我就是肥才要運動啊...ㄏㄏ
還有底迪好像想進來運動又不敢＝＝" 經過了三次XDDD
回家後又找了一下其他的影片(公共區域都會有點髒髒的, 躺下的動作就比較不適合做; 但在家有跳躍的動作也不太好＆其實要穿運動鞋比較好)，測試了一下台版的"8分鐘Tabata*1"，沒有真的很踏實(已經有點腿軟..) 不過這真的比較初階一點，別急慢慢來~
後來又看到 剛好一修發起的"深蹲*100活動"（Day1）腿軟+意志力薄弱下分很多次做完... 但我始終秉持著做一點算一點，有做總比沒做好的心態，畢竟飲食的控制＆運動是長久的事嘛～（催眠自己沒有很沒毅力中~ Q_Q ）
希望之後結合伏地挺身、仰臥起坐、深蹲，各100！！！（把之前沒跟到的一次補齊！？）
最後附上幾個還不錯的(&不會太難的) HIIT or Tabata運動影片：
1. https://www.youtube.com/watch?v=a_zGiKljJxM
2. https://www.youtube.com/watch?v=8J1ziLsubvA <-- 我的小腹超像4,50歲的ＱＱ是該好好練一下，但這天後來因為太晚有點懶就沒練了～明天開始！用不了多少時間的！！
<心得>
第一天，沒什麼餓的感覺，不知道是不是因為前一天吃到飽還沒消化完，還是份量吃太多？不過這樣也很開心～ 哈哈
看（＆量）不出來有瘦，第一天嘛，正常～
然後我以為我比以前更有毅力了，但是跳 HIIT 時還是無法堅持 …>_<…
再接再厲ㄅ！
<番外篇> 下腹部通常無法平坦的原因...
1.熬夜
2.冰的吃太多
3.喝太多啤酒類
4.吃太鹹
5.久坐不站
6.飲食控制不當....等等。 （ 1,2(?),4,5,6都中鏢ＱＱ ）
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