[ diet ] DAY3 (17DD - cycle1 - day3)

        寒假第4天了(減肥計劃第3天)，今天大腿超酸...，當了一天廢人，吃得還算飽也沒什麼動。把放假就該做的雜事稍微做了一下。洗了羽絨背心；在電腦裡裝了Office2011(Cool~)發現學校的授權軟體蠻給力的；問了中華電信之前學生專案的約是哪時候到期(3/5)，不能提前說之後不要續約；晚一天講也會恢復原價..要記得樣在3/5當天去取消！(然後再看看要買哪隻手機!?XD)；寄信給Moocs工讀(結果被打槍了QQ)...

<飲食方面>

早餐：10點起床 —— 空腹喝 檸檬水300ml(半顆檸檬，溫水) ＋ 媽媽自製豆漿一杯(350ml) ＋ 溫水一杯(約350ml)  ...腳很酸(找藉口)故意睡很晚(肌肉會不會修復更快!?)，有鑑於之前水好像喝太少(所以便秘QQ)，所以又多喝了一杯溫水

中午：11點半 ——  媽媽炒的菜：炒紅&白蘿蔔、木耳&金針菇&大白菜、毛豆炒豬肉絲(只挑毛豆吃，不過其實毛豆應該也是要被禁止的..)  ...所謂的"炒"就是有放油，媽媽用的應該是葵花油，可能還是要吃點油才不會便秘QAQ!!
今天喝完豆漿走到廚房就接著開始吃了哈哈，份量吃的還蠻多的，我最後還把前天剩的一小碗薑母鴨湯裡的一小塊肉＆豆腐(渣?)給吃了，想說補充多一點蛋白質，希望肌肉快點不酸啊～

點心－ 牛蒡茶*n 用牛蒡茶取代綠茶，希望能解決便秘的問題ＱＱ (牛蒡茶&水都盡量喝)
             下午1點 —— 棗子*1

             下午3點 —— 海梨*2 (下次應該要早點吃)

             下午4點 —— 水煮蛋*1 吃完我就去睡覺了.. (直接睡到7點吃晚餐)

晚餐：晚餐前先吃了～ 核桃數顆(大約6,7顆吧？)、優格*1(200ml) 這次比較水(沒做好?可能比例不對，不過還是很好吃，豆漿口味的！)，有點像優酪乳  配料：亞麻仁粉、黑芝麻粉、葵花籽、南杏

真正的晚餐是媽媽煮的魚湯＆清蒸花椰菜＆中午的木耳金針小白菜

點心－ 優格*2(合起來差不多300ml)  配料：亞麻仁粉、芝麻粉、葵花籽
            咖啡w/牛奶半杯


BTW, 今天都沒拍食物照，因為我今天沒有自己弄東西來吃，都是吃媽媽煮的＆家裡現成的～

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<運動方面>

1. 深蹲*100活動（Day2+1）腳酸..分很多次做完，做了120次up  
(2+1=3，因為我後來發現我偷跑一天@@)

2. 伏地挺身50  原本要做100的，不過這樣胸＆肩膀處就有酸了

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<心得>

        排便不太順暢，晚上在藥局關門前殺去買了兩顆甘油球(家裡居然還留有10年前的甘油球=.=；還有我大一時買的，當然都過期了)，技術不佳，擠到一半有另一半都噴到外面了...，忍了5分鐘左右，終於有便了，但是很少很少，而且很硬(?)很沉(?).. 效果比預期差很多ＱＱ
可能是因為我屁股沒有翹高高吧.. 另一顆下次再試試 Ｔ＿Ｔ

        放假前想說要利用線上課程學些東西，大概找了一些還有興趣的網址，不過時間有限(or Priority!)，可能還要篩選一下(QAQ, 我最貪心了嗚)
<未整理>
https://www.coursera.org/course/androidpart1?action=enroll&sessionId=974329
http://www.ewant.org/all_course_list.php
https://moocs.yzu.edu.tw/mcos/materials.aspx
http://www.sharecourse.net/sharecourse/  （動力學）
https://www.coursera.org/course/dsp
https://class.coursera.org/learning-003
https://class.coursera.org/innovative-003