[ diet ] DAY7 (17DD - cycle1 - day7)

        減肥＆放假到現在已經一個禮拜啦... 感覺又有點一事無成ＱＡＱ.. 嚴格來說根本沒瘦(可能只輕個500g 吧?)；然後借的書＆預計要看的線上課程也沒看... 還說別人，結果自己最廢.. >"< 嗚嗚～
        然後我覺得我打網誌花太多時間了，每天就只有打網誌卻沒有做一些有意義的事，似乎有點本末倒置(而且還沒瘦...=口='')，所以說我決定要開始走簡單扼要(精簡卻不失重點)的路線！充實人生ＧＯ！～

<飲食方面>

早餐：檸檬水一杯(半顆檸檬, 溫水大約300ml)、豆漿300ml

點心－ 豆漿優格200ml(w/亞麻仁粉、核桃4、5粒)

中午： 香菇雞湯*2碗 ...可能有點太多了, 應該吃到有飽就停！
             棗子、蓮霧各*1

點心－ 豆漿優格250ml(w/ lots of 亞麻仁粉、黑芝麻粉、南杏仁、葵花籽)

晚餐：絲瓜蛤蜊、中午的雞湯一碗(w/ lots of雞腿肉！)

點心－ 甜奶酒美式 (大大破戒啊！)

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<運動方面>

1. 洋妞健身操*1 (28分鐘)  ...我覺得不會太難, 做得起來也還是會累, 妞也蠻正的(?)XD 但是她的聲音聽起來不太熱血!? (我覺得啦)
2. 8分鐘Tabata*1
3. 深蹲*100活動（Day6+1） 

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<心得>

       晚上坐車去享實樂做的電子焊接Workshop，可能沒有進步很多，但大概知道可以怎麼練習(買洞洞板)，然後可以買罐氧化還原(refresher?)劑來清潔焊槍頭？然後原本想試試莓果優酪，但是賣完了所以我還是點甜奶酒美式 ，又破戒啦～ 看到一本: 機器人零件指南 超想買的啦！！！不過我之前買＆借的書還有一拖拉庫還沒看完ＱＱ，還是先看完再說吧！(剛剛用博客來查了一下書，又看到好多想買的啊！這樣不行，要趕加速讀書才行)
        關於減肥＆健康，還有幾點可以改進：
    1. 早點睡啊！(22:30前睡，因為11~1點要養肝啊！瘦不下來也可能是因為熬夜！)
    2. 少吃一點 (應該吃到有不餓的感覺就要停了！)
    3. 喝水，一天至少2000ml (純水喔！茶＆飲料其他不算) 今天少喝500ml !

好啦！晚安 肝乖乖～