[ diet ] DAY2 (17DD - cycle1 - day2)

        今天早上全家人去大坑爬山(10號上; 9號下)，星期一還很多人(!? 一推退休族) 10號步道都是樓梯，剛走時有一滴滴酸(昨天晚上稍微的動了一下就讓我腳酸ＱＱ)；9號步道下來沿路都是攤販，買了牛蒡茶($350)，錯過一家無籽檸檬沒買到ＱＱ，等家裡的吃完再去水果店買。

<飲食方面>

早餐： 8點起床 —— 空腹喝 檸檬水300ml(半顆檸檬，室溫的水) ＋ 媽媽自製豆漿一杯(350ml)

            —— （去爬山） ——  （水果攤試吃了半粒海梨 ㄏㄏ）

            11點 —— 優格180ml  配料: 蘋果丁、核桃5粒  ...蘋果配優格，好吃！

           (核桃以前都吃太多顆了，雖然蠻健康的，但是也要注意熱量～)

中午：咖啡一杯(w/牛奶)、海梨半顆(與姊姊分)、啃完昨天的蔬菜棒、其餘如附圖

            ...今天也是兩點才吃

水煮油菜花＋一小瓣大蒜
(跟姊姊和吃)

洋蔥+全蛋*2+一點點像味淋的日式和風醬
(醜醜的，但有一點沒熟><
不過好好吃喔！醬讚啦XD)

Day2蔬菜盒，當日晚餐前被嗑光..
青花椰菜、芹菜、還有一點中午剩的油菜花
撒點胡椒+鹽, 還算好吃!
(煮完前兩樣, 同一鍋水, 所以都是洋蔥味&蛋白殘留XD)

一直吃水煮的一方面是減肥＆方便；另一方面其實是因為我不太會炒菜囧＆不想洗油鍋呵呵～

點心－ 優格180ml  配料: 亞麻仁粉、芝麻粉、南杏、葵花籽

             綠茶(沖了兩杯半)

            把中午做的蔬菜盒嗑光(w/姊)

晚餐：醬筍蒸魚、"皇帝豆" (沒錯! 我破戒了＝''＝應該不能吃豆子的! 沒辦法, 想當一下皇帝嘛!?)、炒小白菜   (這餐是媽媽煮的)  

話說，看到爸爸的地瓜飯裡的地瓜覺得超好吃的, 但是不能吃, 結果姊姊突破盲點......

姊: 你吃皇帝豆嘛？

我: 吃啊！好吃！

姊: 那不是也是澱粉嘛？其實你也可以吃地瓜

我: ......      Btw, 我還是沒吃地瓜ㄏㄏ

吃完蠻飽的！

點心－ 喝了4杯馬克杯的水(大約350ml, 我之前還以為馬克杯有500ml, 誤會大了！所以我之前可能都喝太少水了！！！)
結果我還是沒有大便, 很難過... 嗚嗚

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<運動方面>

1. 早上去爬山(算是有氧吧!?)

2. 深蹲*100活動（Day2）一樣腿軟+意志力薄弱下分很多次做完... ＝＝

真的分的很多次做，5、10、15、20、25下都有，反正我的重點在持續（再度自我催眠中..）

3. 8分鐘Tabata*1
4. 非常間段的伏地挺身*100(我做不起來伏地挺身，所以手是撐在比較高的床!?上)
5. 手臂運動*2 (沒有啞鈴，我用800ml空水壺*2 裝水，沒有很累@.@)

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<心得>

        小腹超凸出的... 可能是我從前天晚上吃完吃到飽後到現在都還沒有大便 Q_Q (call me便秘女王...) 整體來說比昨天容易餓，所以下午就把中午弄的蔬菜盒吃光了(外加優格，而且我覺得中午吃的菜量也不少)，不過本來餓了就可以吃～ 所以也沒有餓到！

        沒有大便小腹很凸，所以體重不降反升，有點灰心所以都沒做其他事，不過我也知道只是宿便沒清除而已，明天還是要開始充實的寒假！但是如果太久沒大便，可能要考慮灌腸了Q_Q 明天再試試牛蒡枸杞茶好了。

        喔～然後腿有點酸(不過真的深蹲時也還好～)，希望趕快長肌肉提高基礎代謝率ㄏ！